Сколько калорий нужно человеку в день? Дать однозначный ответ на этот вопрос нельзя, так как учитывается много разных факторов.  Сколько калорий нужно человеку в день зависит целей самого человека. Если Вы хотите нарастить мышцы – то это одно дело, а если вы хотите похудеть, то калорий нужно намного меньше.

Если же Вы просто придерживаетесь здорового питания, то, например, для женщин в возрасте от 19 до 25 эта цифра составляет 2200 ккал в день, от 25 до 50 лет – 2000 ккал. Потребность беременных женщин в период с 5 по 9 месяц в среднем 2900 ккал, для кормящих матерей в среднем 3200 ккал. В северных районах потребность людей в энергии на 10-15% выше.

Если Вы хотите похудеть, то баланс калорий является очень важным. Любое похудение основано на снижении калорий, явном или неявном. Если вы потребляете с пищей больше калорий, чем тратите, то вы поправитесь. Если вы тратите больше, чем потребляете, вы похудеете.

Потребность в калориях зависит от размеров и веса человека, от нагрузок, от пола и возраста, скорости обмена веществ,  стиля жизни и других факторов. Самый простой способ определить, что Вы не потребляете лишних калорий — еженедельный контроль веса.

Советуем прочитать следующее:

• Мода осень-зима 2009-2010 пальто
• Уход за новорожденным ребенком
• Как отметить день рождения ребенка
• Модные женские комбинезоны весна-лето 2010 от Lanvin
• Мода весна-лето 2010. Коллекция Proenza Schouler
• Как понравиться парню
• Новый год в Крыму
• Летние женские костюмы от Carolina Herrera
• Гороскоп совместимости для Рыб
• Как его забыть

Рейтинг записи. Проголосуй за статью
(1 votes, average: 2 out of 5)

 Загрузка ...