Здоровье Елена Малышева похудение « Женский интернет журнал “Smart Girls”

Мир красоты

Любовь

Отношения

Здоровье

Здоровье Елена Малышева похудение

Сбросить лишний вес – задача для многих людей не из легких. Еще, пожалуй главное и сложное, не набрать лишний вес снова. В этом нам поможет здоровье Елена Малышева похудение.
В одиночку с похудением справиться можно, но очень сложно. Желательно проконсультироваться с человеком компетентным и известным, потому что он не посоветует что-то плохое и неправильное. Ему же стыдно будет!

Елене Малышевой, ведущей программы «Здоровье», за свои советы никогда стыдно не было. Ведь, помимо того, что она сама врач, она еще и советуется с самыми хорошими врачами и многое проверяет на себе, либо на людях, которые потом, весьма довольные, все это видно в эфире программе. Поэтому её можно доверять как специалисту по похудению.

Похудение с Еленой Малышевой

Елене Малышевой к похудению не привыкать. По ее словам, она сама постоянно худеет и борется с соблазнами. Она разработала свою схему (обратите внимание, не диету!) питания и утверждает, что та прекрасно работает и дает результат.
По мнению Елены Малышевой основное и самое главное, как ни странно нельзя голодать. Голодание только подвигнет организм к тому, что с началом поступления пищи примется ее накапливать – так сказать, на черный день, когда его снова начнут морить голодом. Поэтому, если принято решение бороться с лишним весом, нужно все время организм подкармливать, чтобы он расслабился и ничего не копил. Можно так: три основных приёма пищи, и два между ними. «Нужно обязательно жевать, есть. Нужно своему организму говорить: «Я тебя кормлю, пожалуйста, ешь», – утверждает Елена Малышева.

Но, конечно же, есть надо не все подряд! Надо исключить сливочное и растительное масла, мясо с видимыми жировыми прослойками, вообще все продукты, где проглядывается жир. Салат вполне можно полить лимонным соком. Даже овощи следует тушить без масла.
Далее. Нужно убрать из рациона мучное, сладкое, картофель, рис, свёклу, алкоголь, морковь. Хотя бы на первые несколько месяцев похудения. Затем, даже когда вы их снова начнёте употреблять, нельзя принимать их вместе с теми продуктами, которые могут содержать жир. То есть с любыми молочными продуктами, мясом. Их следует есть так, чтобы до и после было два-три часа времени без всяких жиров. Если эти принципы станут вашей ежедневной нормой питания, похудение вам гарантировано.

Вот пример обычного рациона Елены Малышевой: «Утром я беру овсянку и заливаю её кипятком. Именно заливаю, а не варю. Туда можно потереть яблоко, добавить какие-то ягоды. Можно утром ещё съесть обезжиренный йогурт или творог. Этот завтрак в 8 утра. Следующий основной приём пищи — в 12 часов. На обед обязательно нужен белок — мясо или рыба с любой зеленью. На ужин хорошо съесть какой-нибудь салат из овощей. Можно запить его обезжиренным кефиром. Можно съесть яйцо. Ужин должен состояться не позднее семи вечера. Между завтраком и обедом, обедом и ужином, в середине, так, чтобы слева и справа оставались два часа, вы можете съесть два яблока, два мандарина, другие фрукты».

Так же можно считать калории. Делать это достаточно просто – они напечатаны на всех упаковках. Либо приведены в таблицах в Интернете. Надо только не забывать, что 1200 Ккал – вполне достаточно для организма (суточная норма), но при этом вы будете худеть.